bola mnie

Zakwasy na nogach zdecydowanie mniejsze, niż tydzień temu, ale prostowniki nadal bolą przy schodzeniu po schodach %-) WTOREK, GRZBIET Stwierdziłem, że spróbuję sobie zrobić wiosło, jakby coś zaczęło mnie ostro kuć to po prostu rzucę na ziemię. 1.wiosłowanie + 5 kg Rozgrzewka i : 60 x 6 80 x 4 100 x 4 120 x 2 145 x 8 125 x 10 105 x 20 145 weszło [...]

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

Mahler, zgadza się , wykroki robie długie. Ależ mnie miesnie bolą :D Trenuje w minicyklu 2dni treningu dzien wolnego i w dniu drugiego treningu wieczorem chodze na saune. Wlasnie jestem po sesji 2x 13minut i filmie CARRIE. Polecam na kortyzol , klimat jak w serii PIŁA %-)

DZIEŃ 14 Nogi (części wewnętrzne) dalej bolą. TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Blondynka znowu zapomniała, że w dzień nr 1, należy ubrać bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona [...]

DZIEŃ 24 Jak mnie wewnętrzne części nóg bolą dzisiaj. TRENING Joga 60 minut. Było fajnie, nawet się zmęczyłam i sporo dowiedziałam. Nie było też tak źle, bo dużo rzeczy wiedziałam. Tylko raz mnie poprawiła, ale to chyba wynikało bardziej z różnych "szkół", a nie z błędu. Będę sobie chodzić raz w tygodniu na te zajęcia. Tym bardziej, że akurat [...]

DZIEŃ 27–27.09.2013 Z dniem jutrzejszym rozpoczyna się remont kuchni. Mam nadzieje, że w tydzień się uwiną z większymi pracami i potem zostanie tylko sprzątanie. Z siłowni rezygnuje. Tylko z jogą będzie cieżko, więc na razie odstawiam. Za to będzie dużo sprzątania i biegania. Zaczynając od jutra, bo musze wsystkie duperele powynosić z szafek [...]

[...] pomiędzy powtórzeniami. Normalnie musze porządnie oddech złapać pomiędzy powtórzeniami, bo mi się wszystko cofa. Tak mnie dziś ładnie (znaczy się mocno %-)) przy tym tyłek bolał. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / 8x(2x12kg) / 8x(2x11kg) Pierwsza i ostatnia seria sama. Druga i trzecia z [...]

DZIEŃ 69 – 08.10.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg / 6x35kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x30kg / 6x32,5kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 8x30kg / 7x32kg r:10x20kg / [...]

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]

DanielcoK ale w 1szym poście pisałem, iż mam chore plecy i przysiady normalne mam zabronione robić przez lekarza , rozkminiłem,że będę robił te na maszynie(myślałem ,że one mniej obciążają plecy), ale jednak chyba to też nie jest dobre rozwiązanie bo mnie bolą te plecy jak kończę nogi robić

kurde plecy mnie bolą, a dokładniej prostowniki ,przełożę sobie trening nóg na inny dzień, i dziś same barki zrobię nie chce ryzykować z tym

Rion łapy mnie bolą. Oprócz normalnych treningów, robię też treningi nie w czasie treningu na tą część od nadgarstka do łokcia bo mam słabe, stąd też lipa z siłą. Za 3 dni jak będę miał ten system FBW B gdzie jest uginanie podchwytem to zrobię elegancko. Jestem wtedy rozgrzany itd i lepiej ciśnie, zresztą muszę się dopiero [...]

[...] + cukinia, brokul (krem z tych warzyw to moj ulubiony dodatek), woda i Takie tam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d576de4665b43b49fa95bf30609e167.png Marta - trening jest super. Uda już mnie bola, jutro pewnie mega zakwasy bedą Gesti - jak robilam trening dla zielonych to tez mialam odciski :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-13 20:15:27

Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]

Jest ok, plecy nie bolą. W zeszłym roku bolały bo na siłę robiłem mc gdzie jednak oddziaływanie na dolny odcinek kręgosłupa jest większy i błędy techniczne szybciej dają znać o sobie. Rion mnie wkurza to, jak patrze na ten film, że pod koniec ruchu tyłek zamiast iść do tyłu "zawraca" do przodu i kolana również mocna wychodzą w przód. Pomijając [...]

1. Przysiady - wiem, że bez podstawek było gorzej. Dlatego zdecydowałem się na ich stosowanie aby nie rezygnować z wykonywania przysiadów (czymś trzeba tego teścia podbić :-) ) Może po prostu będę kończył ruch troszkę wyżej, nie dopuszczając do takiego łamania pozycji technicznej ? 2. Wyciskanie - dopiero na filmie zobaczyłem, że rozstaw dość [...]

No dobra. Taki sobie wymyśliłem trening. Nie jest krótki, ale z racji 3 DT w tygodniu sesje muszą być trochę dłuższe, aby nie było obijania :-) TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) 36 serii: plecy 14s, klata 14s, biceps 8s 1. Podciąganie na drążku (4s na maxa) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4s x 10p) 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha (3s x 15p) [...]

22.09.2015 DT DNP Poszlam wczesnie spac bo po poludniu przyplatala sie migrena. Obudzil mnie tv wiec korzystam z okazji i wpisuje dzisiejszy trening. Ale mnie piersiowe bola. W sumie tto codziennie mnie cos boli, to juz stan normalny. I mowie o bolu po treningu czyli prawidlowo, miesnie rosna:) Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] lodowym basenie pomoglo. Zimno jest tylko jakies pol minuty, potem juz sie cialo znieczula, czuc tylko igielki. Nie zanurzam nadgarstkwo bo po kilku minutach strasznie mnie bola, wiec tylko kucam, mam zanurzenie do szyi i wystawiam nadgarstki. Potem w saunie Przez 5 minut odtajam. Syn wznowil treningi na silowni, zrobil sie strasznie [...]

Nie wiem, co się dzieje. Wydaje mi się, że owoce trzymają wagę i wodę, szczególnie jabłka. Jadłam maksymalnie dwa średnie i pół pomarańczy, może było tego za dużo. Czuję się strasznie pełna po tych ilościach surówek. Może to też będzie jakąś wskazówką: Na dłoni mam plamy, które co jakiś czas się zaogniają, złuszczają, pękają. Na palcach [...]